Інколи нам просто не можна солодкого. Але що робити, якщо ну дуже хочеться? Ми знайшли найкращі продукти, що швидко втамують бажання запустити руку в пакет з солодощами.
1. Козинаки
Технічно, козинаки — це солодощі, але зазвичай їх готують з великої кількості горішків та насіння, а тримає купи все це діло — мед. Саме тому солодунам, яким довелось сісти на дієту, козинаки дуже сподобаються і будуть корисними одночасно: вони солодкі, але при цьому містять велику кількість білка та клітковини, а також жирних кислот.
2. Сухофрукти
Сухофрукти — це чудовий варіант, якщо твій guilty pleasure це жувальні барвисті цукерки. Сухофрукти містять вітаміни, мінерали, клітковину та фітонутрієнти у концентрованій формі. Але варто стежити за порціями, адже вони все ще дуже калорійні.
3. Темний шоколад
Чорний шоколад — це чудовий спосіб впоратись з бажанням наїстись солодощів. Обирай шоколадку з найвищим рівнем какао (від 70%), адже саме цей інгредієнт містить антиоксиданти, що допомагають знизити кров’яний тиск, підвищити рівень корисного холестерину та зменшити ризик серцевих захворювань. Але насолоджуйся помірними кількостями.
4. Свіжі фрукти в чорному шоколаді
Якщо тобі хочеться цукерок та тістечок водночас, цей варіант задовольнить твої вишукані смаки. Розтопи на водяній бані чорну шоколадку та розклади на решітці сезонні свіжі фрукти. Весною та влітку можна ласувати полуницею в шоколаді, а взимку — порізати груші, яблука, хурму та навіть апельсини. Полий фрукти шоколадом, щоб вони рівномірно покрились ним, і лиши в холодильнику до застигання. Готово!
5. Домашній сир з фруктами та ягодами
Домашній сир — це джерело білка, а також має дуже низький вміст цукру. Але просто так його їсти дуже нудно. Тому в мисочку з домашнім сиром пропонуємо додати кілька столових ложок грецького або іншого чистого йогурту без добавок, а також ягід та фруктів, горішків на вибір.
6. Мікс горішків та сухофруктів
Якщо ти застрягла на роботі, і під час обідньої перерви страшно закортіло солодощів, не поспішай бігти за булочками та макарунами. В будь-якому продуктовому магазині можна знайти розфасовані мікси горішків та сухофруктів. Поласуй ними. Але зважай на розмір порцій: ці суміші дуже калорійні.
7. Йогурт з фруктами або ягодами
Простий йогурт може швидко задовольнити жагу наїстись солодощів. Білок, яким він багатий, уповільнює травлення, а тому стримує викид цукру в кров. Найкращий варіант — це грецький йогурт без цукру чи варення, але з великою кількістю всіх ягід, які ти можеш знайти в морозилці.
8. Свіжі фрукти
Фрукти — це природні солодощі, які придушують тягу до цукру. Натуральний цукор у фруктах та ягодах задовольняє бажання насолодитись солодощами, але при цьому вони мають натуральний, нічим не передаваний аромат, якого жодна цукерка не має і не матиме ніколи.
9. Швидкий хліб
Банановий хліб, хліб з гарбуза або цукіні готується швидко і при цьому він є здоровою альтернативою булочкам з магазину, в якій море доданого цукру. Але будь уважна та обережна: він дуже калорійний, навіть якщо дуже корисний також.
10. Жуйка без цукру
Інколи, щоб втамувати бажання пожувати щось солодке, можна використати просту жувальну гумку. Наприклад, якщо ти нервуєшся або відчуваєш стрес, який спричиняє бажання переїсти солодощів. Але дуже часто нею захоплюватись не варто. Попри те, що дослідження показало, що гумка може зменшити стрес, покращити настрій та збільшити концентрацію уваги, зловживання нею може стати причиною великих проблем зі шлунком та зубами.
Поділись статтею з подругами, що також полюбляють солодощі!
