Ключ до молодості – це вибір, який ти робиш щодня.
Іноді ми відчуваємо себе старими та нещасними, втомленими. Однак вік – це лише цифра, особливо коли ми так багато знаємо про здоровий спосіб життя. Вибір, який ми робимо щодня – це не лише вибір між чорним чаєм та зеленим, трамваєм чи метро, перекуром чи обідом.
Щодня ми вибираємо між здоровими звичками й не дуже, між правильним та неправильним харчуванням, між нічними серіальними марафонами та здоровим сном. Саме тому вчені вважають, що твої звички є ключем до твого здоров’я. А також вони роблять значний внесок у твоє самопочуття.
Тільки від тебе залежить, чи ти почуватимешся молодою і квітучою, чи старою руїною.
Ну а ми поділимося сімома порадами від учених. Вони допоможуть тобі на шляху здорових відчуттів.
1. Сон має бути у пріоритеті
Робота, захоплення та активне соціальне життя – це, звичайно, добре. Але ти колись пробувала добре відсипатися?
Якісний відпочинок дозволяє твоєму тілу швидше відновлюватись. Це стосується шкіри, яка завдяки здоровому сну буде виглядати свіжішою та молодшою. Крім цього, відпочинок необхідний і для того, щоб інші тілесні процеси проходили нормально.
Головний показник того, що твій сон здоровий – це те, що ти прокидаєшся бадьорою та веселою.
Не варто спати занадто довго. Сон, який триває понад 6 з половиною годин може істотно знизити твої когнітивні функції, і ти працюватимеш гірше, а ранок почнеться з того, що ти почуватимешся млявою мухою.
2. Сприймай старіння не як щось погане
Доведено: наш розум суттєво впливає на здоров’я. Тому чим негативніше ти сприймаєш свій вік, тим гірше почуватимешся. Саме тому рекомендується сприймати минулі роки як новий досвід. Ти не старієш, ти живеш і набираєшся досвіду.
3. Якнайчастіше їзди у відпустку і проводи його якісно
Головний секрет хорошого самопочуття – це якісний відпочинок, як ми вже казали у першому пункті. На цей раз варто звернути увагу на те, наскільки якісно ти відпочиваєш від роботи.
Знайди час на те, щоб відпочити від турбот, розтягнутися на пляжі та просто побути безтурботною та легкою. Подорожі – це одна з чудових можливостей якісно відпочити від робочих буднів.
4. Не давай мізкам розслаблятися
Тренувати потрібно не лише м’язи, а й мізки.
Річ у тому, що твій мозок старіє так само як і все інше тіло, це абсолютно природний процес. У цей час він не так добре адаптується, а також уповільнюється. Тому, щоб залишатися здоровим та активним, мозку потрібне навантаження та вправи.
Для цього підійдуть будь-які ігри та загадки: вирішуй кросворди та різні головоломки, грай у настільні ігри на логіку тощо.
5. Візьми своє життя в руки
Доросле життя – це низка занепокоєнь. У перервах між роботою та побутом дуже легко піддатися спокусі та подумати, що більше тобі вже нічого не хочеться. Невже ти хочеш бути як одна з тих сірих людей, що їдуть у метро з абсолютно порожнім обличчям? Якщо ні – бери своє життя у свої руки! Зрозумій, що ти контролюєш своє життя, а не робота і побут. Витрачай кожен день час на те, щоб присвятити його собі: читай книги, слухай музику або займайся йогою, гуляй.
6. Зменшуй занепокоєння
Тривога з віком стає досить поширеною проблемою, тому намагайся щодня робити щось, що допоможе заспокоїтись, розслабитися. Це може бути арттерапія, або ж, медитація. Навіть якщо ти щодня трохи посидиш у тиші, думаючи про те, чому вдячна, ти вже зможеш заспокоїтись.
7. Завжди май ціль
Не бійся прагнути цілей і мріяти. Сильне почуття мети та шляхи до неї дозволить знову вдихнути в тебе молодість. Коли ти була підлітком, ти мріяла і хотіла досягати, тож було так цікаво жити. Що заважає зробити це у твоєму віці? Вивчи свої інтереси й бажання, свій світогляд, а потім простав досяжні великі цілі. І починай іти до них!
А також – читай журнал “Ліза”, адже тільки у нас ти зможеш прочитати всі найкращі ідеї та поради.
