Здоров'я

Лікар розповів, до чого призводить надмірна зайнятість

Лікар розповів, до чого призводить надмірна зайнятість

Більшість людей набагато більш зайняті, ніж насправді потрібно, хоча зниження зайнятості означає розстановку пріоритетів у тому, що ми маємо зробити, і навчитися говорити “ні” тому, що виводить за межі порога стресу.

Як зазначив доктор Ранган Чаттерджі, це починається з прийняття простого факту, що в нас ніколи не буде часу зробити все, що від нас вимагається, пише The Telegraph.

“У добі не так багато годин, і ми можемо нормально функціонувати тільки близько 16 з них. Ми поводимося так, ніби знайдемо щастя і спокій, тільки коли закінчимо список справ, але цьому списку немає кінця. Завжди буде щось іще, що наші начальники, партнери чи діти хотіли б, щоб ми зробили. Завжди будуть справи по дому. Список справ дорослої людини схожий на чарівне відро, яке постійно наповнюється. Ми ніколи не досягнемо успіху, якщо не приймемо цю істину, не навчимося розставляти пріоритети і говорити “ні””, – пояснив фахівець.

Чаттерджі зазначив, що залежність від зайнятості походить зі страху незначності, зайнятість допомагає нам почуватися важливими. А тим часом, загалом хронічний, некерований стрес, спричинений такою зайнятістю, створює передумови для серйозних захворювань.

“Коли я стикаюся з кимось, хто називає себе трудоголіком, я запитую його: “Яка ваша кінцева мета?” Річ у тім, що якщо вона і далі покладатиметься на зайнятість, щоб почуватися щасливою, є висока ймовірність того, що вона страждатиме від будь-якої форми виснаження, вигоряння або серйозної хвороби, або побачить, як занепаде її шлюб, або в неї будуть складні стосунки з дітьми”, – розповів лікар.

Лікар назвав шість ознак виснаження:

1. Відключення

Відчуття відокремленості від людей навколо, ніби ви спостерігаєте за ними з вікна.

2. Емоційне виснаження

Прояв цинізму до всього і всіх. Дрібниці стають ірраціонально хвилюючими. Дрібні прохання близьких починають вас зачіпати.

3. Творчий спад

На роботі нездатність мислити творчо призводить до зниження продуктивності праці, що створює ще більше стресу і занепокоєння. Вдома прості проблеми та перешкоди накопичуються, і ви виявляєте, що не можете придумати, як їх подолати.

4. Нездатність відчувати задоволення

Ви більше не можете знаходити задоволення в простих речах. Розваги та переживання, які раніше приносили задоволення, більше не приносять його.

5. Втома і нервозність

Ви постійно почуваєтеся фізично виснаженим і не маєте сил що-небудь робити, але водночас ви насилу засинаєте.

6. Спіраль турботи про себе

Ваша дієта погіршується, коли ви пропускаєте прийоми їжі, перекушуєте пізно вночі і починаєте їсти для комфорту. Ви перестаєте рухатися. Ви лягаєте спати все пізніше і пізніше, дивитеся серіали, намагаючись розслабитися.

Шість пропозицій “повільного дня”

Тим, хто залежить від зайнятості, було б дуже корисно проводити повільний день раз на тиждень. В ідеалі все в цей день має робитися повільно. Лише кілька годин “повільного життя” щотижня допоможуть вам почуватися спокійнішими і більш присутніми. Що саме робити, залежить від вас, але ось кілька ідей, якими можна скористатися:

  • повільно прогуляйтеся на природі без телефону;
  • насолоджуйтеся неспішним сніданком;
  • їзда на автомобілі має бути неспішною. Перед тим, як сісти в машину, витріть пил зі щитка приладів і сидінь;
  • приділіть більше часу приготуванню їжі, зосередившись на процесі, а не на результаті;
  • влаштуйте повільний, розслаблений обід або вечерю, під час якого ви їсте, розмовляєте, смієтеся і насолоджуєтеся.
  • повільні, усвідомлені заняття, як-от в’язання або в’язання гачком чи малювання. Або попрацюйте над складним пазлом.

Читайте також

Пластичний хірург назвав спосіб №1 виглядати молодшим: у Гарварді погоджуються

Люди, які прагнуть зберегти молодість, часто ігнорують один потужний і абсолютно безкоштовний спосіб виглядати та почуватися молодше.Деякі заможні технологічні магнати витрачають мільйони на радикальні й подекуди сумнівні…

Чому обмеження націнок не зробить ліки дешевшими: аналіз структури цін на фармринку

В умовах великої війни ліки залишаються чи не єдиним товаром із найнижчою інфляцією — 12,4% за рік, тоді як загальний рівень цін в Україні зріс на 44,2%. Особливо відчутним стало подорожчання базових товарів та послуг.…

Учені встановили максимальний вік, до якого може дожити людина

Організм зрештою досягає точки, коли він просто не може більше відновлювати себе, незалежно від того, наскільки здоровим він був.Упродовж століть люди мріяли розширити межі старіння, проте нове дослідження показує, що ми…

Названо 14 суперкорисних продуктів, які можна довго зберігати у кладовій

У головних ролях кіноа, мигдальна олія та багато іншого.Термін "суперпродукти" відноситься до особливо багатих поживними речовинами продуктів, які забезпечують безліч важливих переваг для здоров'я.Прикладами є…

Тренер назвав помилку №1, яка заважає позбутися жиру на животі

Якщо ви серйозно налаштовані спалити жир на животі, настав час змінити бігову доріжку на пару гантелей.Прибрати жир на животі дуже складно, але ще більше ускладнює це завдання те, що багато хто вирішує його неправильно.Вони…