Здоров'я

Чи допоможе ходьба схуднути: лікарі дали однозначну відповідь і назвали умову

Чи допоможе ходьба схуднути: лікарі дали однозначну відповідь і назвали умову

Для тих із нас, хто занадто зайнятий, щоб постійно ходити до спортзалу, ходьба може стати рішенням.

Як розповіли експерти з фітнесу та здоров’я, ходьба може бути високоефективним і малотравматичним способом зменшити жир на животі, оскільки вона збільшує щоденне спалювання калорій і регулює рівень стресу, що може знизити рівень кортизолу, пов’язаного з накопиченням жиру на животі, пише Eatthis.

Як сказав тренер Ешлі Паркер Енджел, інтервальна ходьба, тобто чергування помірного і швидкого темпу, посилює спалювання жиру.

Фізіотерапевт Келум Фрейзер вважає, що ходьба це найдоступніший спосіб ефективно скидати жир.

“Регулярна ходьба допоможе знизити вагу, а також зменшить біль у суглобах, стегнах і колінах. Це пов’язано з тим, що ходьба збільшує мастило суглобів і зміцнює м’язи, які підтримують і захищають їх”, – сказала дієтологиня Тріста Бест. Вона додала, що ходьба також покращує дихальну систему та імунітет.

При цьому фізіотерапевт Джон Галлуччі-молодший застеріг від надмірного кроку, який може напружувати м’язи та суглоби. Натомість він порадив зосередитися на тому, щоб робити більше кроків за хвилину, а не на довших кроках.

Дослідження підтвердили, що регулярна ходьба може ефективно зменшити вісцеральний жир – небезпечний вид, який накопичується навколо органів у черевній порожнині. Ключ не у швидкості, а в регулярності та тривалості. Неважливо, йдете ви повільно чи швидко, ви спалюєте жир, поки рухаєтеся.

Експерти радять починати з малого, нехай це буде всього квартал пішої прогулянки. Потім, тижнів через 4-6, вони рекомендують збільшити дистанцію.

Інші новини про користь ходьби

Читайте також

Пластичний хірург назвав спосіб №1 виглядати молодшим: у Гарварді погоджуються

Люди, які прагнуть зберегти молодість, часто ігнорують один потужний і абсолютно безкоштовний спосіб виглядати та почуватися молодше.Деякі заможні технологічні магнати витрачають мільйони на радикальні й подекуди сумнівні…

Чому обмеження націнок не зробить ліки дешевшими: аналіз структури цін на фармринку

В умовах великої війни ліки залишаються чи не єдиним товаром із найнижчою інфляцією — 12,4% за рік, тоді як загальний рівень цін в Україні зріс на 44,2%. Особливо відчутним стало подорожчання базових товарів та послуг.…

Названо 14 суперкорисних продуктів, які можна довго зберігати у кладовій

У головних ролях кіноа, мигдальна олія та багато іншого.Термін "суперпродукти" відноситься до особливо багатих поживними речовинами продуктів, які забезпечують безліч важливих переваг для здоров'я.Прикладами є…

Учені встановили максимальний вік, до якого може дожити людина

Організм зрештою досягає точки, коли він просто не може більше відновлювати себе, незалежно від того, наскільки здоровим він був.Упродовж століть люди мріяли розширити межі старіння, проте нове дослідження показує, що ми…

Вчені тестують назальний препарат, який може боротися з раком підшлункової залози

Лише у США кожного року ця хвороба забирає 52 тисячі життів.Американські дослідники запропонували новий підхід, який може допомогти вилікувати рак підшлункової залози. Зокрема вони розробили цільовий метод назальної доставки,…