Щодня людський мозок обробляє величезну кількість інформації. Багато відомостей, які не потрібні, викликають перевантаження, напругу організму. Щоб зберегти ясність розуму, необхідно очистити його від зайвого сміття. Спробуйте для цього кілька способів, кожен з яких займає на більше десяти хвилин.
Вимкніть гаджети
Основну частину інформації людина отримує через електронні засоби комунікації. Встановіть таймер і на 10 хвилин вимкніть ноутбук, телефон або телевізор. Дайте відпочинок очам і мозку.
Медитуйте
Практика допомагає заспокоїти розум, прибрати напругу і тривогу. Знайдіть тихе місце, прикрийте очі і посидьте, прислухаючись до свого подиху.
Рухайтеся
Корисно зробити прогулянку на свіжому повітрі. Якщо під час роботи немає такої можливості, зробіть перерву, пройдіться по коридорах, підніміться по сходах на другий поверх. Дозвольте думкам текти вільно і природно.
Вийдіть на вулицю
Природа — відмінний лікар. Посидьте в парку, походіть між деревами. Це заспокоїть перевантажений розум.
Скоротіть список справ
Коли в людини багато планів, які необхідно терміново реалізувати, мозок відчуває сильне перевантаження. До вечора виникає відчуття виснажливості, нервового напруження. Скоротіть перелік справ. Розділіть його на дві частини. У першій будуть головні завдання. Проста дія допомагає розслабитися, очистити думки.
Зробіть запис
Цю вправу корисно виконати, коли мозок відчуває перевантаження. Сядьте, візьміть папір, ручку і запишіть все, що приходить в голову. Така практика наводить порядок, систематизує думки.
Виділіть головні пріоритети
Коли необхідно виконати багато справ, з уваги нерідко йде загальна картина того, що відбувається. Напишіть три важливих моменти, на яких слід зосередитися протягом дня. Закріпіть їх на видному місці. Це підвищить концентрацію на головних пріоритетах.
Наведіть порядок
Такий метод стосується робочого простору і комп’ютера. Відсутність порядку створює хаос в голові. Багато відволікаючих чинників заважає зосередитися. Чимало часу йде на пошук необхідних документів. Очистить стіл, придбайте органайзер, видаліть непотрібні папки та файли в комп’ютері.
