Здоров'я

Як помідори впливають на серце: названо 5 цілющих властивостей цього овоча

Як помідори впливають на серце: названо 5 цілющих властивостей цього овоча

Зазначається, один сирий помідор середнього розміру містить приблизно 22 калорії та менше ніж 1 г жиру. Він має низький глікемічний індекс, містить усього 6 мг натрію та 3 г цукру. А в одному сирому помідорі – близько пів склянки води, що робить його чудовим продуктом для зволоження.

Видання назвало 5 причин їсти помідори.

1. Підтримують здоров’я серця

Один середній помідор містить приблизно стільки ж калію, скільки й банан. Цей мікроелемент є життєво важливим для того, щоб серце могло скорочуватися та розширюватися, а також для розслаблення кровоносних судин.

Крім того, в помідорах міститься потужний антиоксидант лікопен. Це пігмент, завдяки якому плоди мають червоний колір. А для людини він знижує ризик серцевих захворювань та смертності від них.

2. Допомагають відновитися після фізичних вправ

Калій, магній та фтор, що містяться в помідорах, допомагають зменшити біль у м’язах та втому після тренування. Магній життєво важливий для скорочення м’язів, тому, вживаючи помідори до або після тренування, ви поповните його запаси. Вода, якої багато в помідорах, зменшує рівень дегідратації після фізичних навантажень. 

Плоди також мають протизапальну дію завдяки вітаміну С, який також сприяє відновленню після тренувань.

3. Захищають від деменції

4. Допомагають контролювати рівень цукру у крові

Помідори мають низький глікемічний індекс, тому допомагають уникнути різкого підвищення рівня цукру в крові. Вміст клітковини в помідорах також впливає на рівень глюкози та роботу кишківника.

Нарингенін – поліфенол, що міститься в цитрусових і помідорах, – теж має протидіабетичні властивості. Учені вивчали це переважно на тваринах, але подальші дослідження можуть показати, як сполуки, що містяться в помідорах, можуть допомогти в лікуванні діабету й у людей.

5. Сприяють здоров’ю шкіри, волосся та нігтів

Помідори містять хлорогенову кислоту – сполуку, яка стимулює вироблення колагену. Вітамін С та А, які є в сирих помідорах, можуть допомогти покращити зовнішній вигляд шкіри, волосся й нігтів.

Раніше УНІАН розповідав, що буде, якщо щодня їсти огірки. Зазначалося, що вони забезпечують такі переваги для здоров’я: допомагають підтримувати водний баланс, зміцнюють кістки, підтримують здоров’я серця.

Крім того вони регулюють рівень цукру в крові, а ще знижують запалення і Ппідтримують здоров’я шкіри. Водночас деяким людям варто обмежити споживання огірків або виключити їх зовсім. Йдеться про тих, хто має проблеми з травленням, порушення згортання крові, алергію.

Читайте також

Печінкова кислота може стати “еліксиром” для продовження життя, – вчені

Літохолева кислота посилює регенерацію м'язів, а також підвищує силу і бігову здатність.Китайські вчені виявили, що тип жовчі, що виробляється печінкою, має схожі ефекти із загальноприйнятим методом обмеження калорій, що…

У п’яти областях можуть ввести “локальний карантин”: МОЗ назвало причину

Ідеться про дистанційне навчання, обмеження кількості відвідувачів в установах та інші протиепідемічні заходи.У п'яти областях через зростання захворюваності на ГРВІ зафіксовано перевищення епідпорогу. Як повідомила…

Що лікує кіноа: дієтологи розкрили 5 цілющих властивостей цього зерна

Кіноа є повноцінним білком і містить усі незамінні для організму амінокислоти.Кіноа - популярна зернова культура, яка до того ж містить багато поживних речовин. Зареєстровані дієтологи назвали 5 змін, які відбудуться в…

Ромашковий чай на ніч: дієтологи пояснили, що буде, якщо вживати напій щодня

Експерти наголосили, що позитивний вплив чаю з ромашки на організм доведений науково.Якщо стрес став нормою вашого життя, він може перерости у хронічну тривогу, а згодом вплинути й на весь організм, спричинивши головні болі,…