Поряд із ліками, зміна способу життя може допомогти підтримувати здоровий рівень кров’яного тиску.
Через високий кров’яний тиск страждає кожна третя доросла людина в США і може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, таких як серцеві захворювання та інсульт. Хоча ліки допомагають, харчування, фізичні вправи і навіть деякі трави та спеції можуть допомогти його контролювати.
Видання Very Well Health з’ясувало, які 7 трав можуть допомогти знизити кров’яний тиск.
Базилік
Базилік містить антиоксидант під назвою евгенол, який, як вважається, діє як природний блокатор кальцієвих каналів. Вони допомагають розслабити кровоносні судини, не дозволяючи кальцію проникати туди, де йому не місце.
Часник
Часник є одним із найбагатших джерел сірковмісних сполук, зокрема аліцину, який може допомогти розслабити кровоносні судини і сприяти здоровому кровообігу. Деякі дослідження показали, що екстракт часнику може впливати на кров’яний тиск аналогічно деяким лікам.
Чебрець
Чебрець багатий на розмаринову кислоту, яка підтримує кровообіг, розслабляє кровоносні судини і може навіть боротися із запаленням. Деякі дослідження на тваринах навіть показали, що розмаринова кислота може блокувати ангіотензинперетворювальний фермент (АПФ), значно знижуючи кров’яний тиск.
Петрушка
Петрушка є хорошим джерелом вітаміну C і каротиноїдів, антиоксидантів, які надають рослинам їхнього забарвлення. Такі антиоксиданти можуть допомогти знизити кров’яний тиск і рівень ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ) або “поганого” холестерину, що є факторами ризику серцевих захворювань.
Насіння селери
Насіння селери діє як блокатори кальцієвих каналів. Дослідження на людях показали багатообіцяючі переваги для людей з високим кров’яним тиском. Воно також багате на клітковину, важливу поживну речовину для здоров’я серця, і підтримує нормальний рівень кров’яного тиску.
Імбир
Імбир також може діяти в організмі аналогічно блокатору кальцієвих каналів та інгібітору АПФ для лікування різних захворювань. Він також може сприяти здоровому кровообігу, тому багато людей намагаються використовувати імбир для зниження артеріального тиску.
Кориця
Деякі дослідження на тваринах показують, що кориця розширює і розслабляє кровоносні судини, знижуючи артеріальний тиск. Дослідження на людях також показують, що регулярне вживання кориці може підтримувати здоровий артеріальний тиск поряд з іншими методами лікування.
Які звички знижують тиск
Ліки, трави і добавки для здоров’я серця – не єдині засоби, які можуть допомогти підтримувати нормальний кров’яний тиск. Кров’яний тиск і здоров’я серця також залежать від таких повсякденних звичок:
- регулярна фізична активність не менше 30 хвилин на день;
- вживання мінімально оброблених продуктів рослинного походження;
- відмова від нікотину та алкоголю;
- відпочинок і зниження рівня стресу.
Раніше УНІАН писав, чи можна щодня пити каву при підвищеному тиску.
