Що їсти, щоб зберегти красу волосся.
Продукти, які допоможуть повернути здоровий вигляд волоссю, інформує Ukr.Media.
"Вибираємо продукти, які багаті цинком, кальцієм і залізом. Прибираємо алкоголь, куріння і стрес".
А тепер розбираємо по пунктах. Якщо хочете відростити шикарну шевелюру, їжте регулярно жирну рибу. Вона містить великі дози омега-3, заліза і білків. Можна вибрати будь-який сорт: кета, скумбрія і навіть звичайний минтай.
Обов'язково — зелень! Будь-яку. Шпинат, броколі, стручкова квасоля. Вся зелень багата на вітаміни А, З і К. Вони будуть регулювати вироблення шкірного сала. Це природний зволожувач нашого волосся. Коли його в надлишку — теж погано. Якщо волосся жирніє занадто швидко, це може бути сигналом гормональних збоїв.
Волосся "люблять" горіхи. Тримайте на столі горіхове асорті, чим різноманітніше — тим краще. У горіхах міститься цинк, селен, омега. У день достатньо жмені.
Робіть упор на овочі оранжевого кольору, в них багато каротиноїдів. Вони будуть контролювати роботу сальних залоз, зволожувати шкіру голови.
Бобові-найпопулярніші у нас квасоля і сочевиця. Це справжнє джерело білка, цинку, біотину. Все це в комплексі допоможе позбутися від ламкості і поліпшити ріст волосся.
