У експертів неоднозначна думка щодо вживання кави.
Безліч ранніх пташок починають свій день із чашки кави. Однак, на думку деяких учених, це не найкраща стратегія поведінки.
Сьогодні розглянемо, коли пити каву зранку на думку експертів. Також ми розповідали, чим замінити каву вранці для бадьорості.
- Чому не можна пити каву до 10 ранку
- Що буде, якщо пити каву щодня
- Норма кофеїну для людини на день
Чому не можна пити каву до 10 ранку
Як пише Express, докторка Ніна Жехожек із Кембриджського університету радить не вживати ранкову дозу кофеїну і називає її “марною”.
Річ у тім, що цей напій може порушити виробництво кортизолу нашим організмом. Цей гормон відіграє важливу роль у пробудженні. Кава ж здатна викликати сплеск його рівня, через що людина, за словами Жехожек, відчуває “даремний сплеск бадьорості”. Через це підвищується толерантність до кофеїну і розвивається залежність від нього.
Доктор Жехожек рекомендує відкласти першу чашку після пробудження десь на годину.
Експерт зі сну Рекс Ісап з Happy Beds висловив свою думку, як правильно пити каву. Він теж виступає за годинну перерву після пробудження, щоб повною мірою насолодитися ефектом кави, пише Surrey Live.
Він радить почекати хоча б годину від пробудження, щоб дійсно отримати всі переваги від напою.
За словами експерта, у момент пробудження в організмі кортизол досягає свого піку і ми стаємо більш пильними. Якщо пити в цей момент каву, напій може негативно вплинути на ці процеси і призвести в майбутньому до толерантності до кофеїну.
Що буде якщо пити каву щодня
Європейський журнал серця у своїх публікаціях зазначав, що час споживання кави в ранкові години може бути пов’язаний із довголіттям.
Водночас дослідження, опубліковане в British Journal of Nutrition, попереджає, що початок дня з великої чашки чорної кави може негативно вплинути на контроль рівня цукру в крові протягом усього дня.
“Після ночі з порушеним сном людям слід збалансувати потенційні стимулюючі переваги споживання кофеїну з потенціалом збільшення постпрандіальних коливань рівня глюкози”, – йдеться в публікації.
Норма кофеїну для людини на день
У NHS (Національній службі здоров’я Великої Британії) розповіли, скільки можна пити кави на день.
“Деякі люди більш чутливі до кофеїну, ніж інші, залежно від того, скільки вони п’ють і як часто. Перевіряйте етикетку на предмет напоїв із високим вмістом кофеїну”, – зазначили там.
Фахівці радять помірне вживання кофеїну. За оцінкою служби охорони здоров’я, вагітним жінкам варто вживати не більше 200 мг кофеїну на день. Це може збільшити ризик викидня або низької ваги при народженні.
Вас також можуть зацікавити новини:
- Що станеться з тілом, якщо їсти вівсянку щоранку
- Зелений чай проти матчі: дієтологиня розповіла, який напій справді корисніший
- Що означає запах ацетону, риби чи оцту від тіла: симптоми хвороб за ароматом
