Кава може підвищити розумову активність і допомогти спалювати жир.
Фахівці детально розповіли, що саме відбувається з вашим тілом, коли ви п’єте чорну каву щодня, передає журнал Parade.
“Чорна кава не просто будить вас. Згодом вона може чинити кілька оздоровчих ефектів на організм. Деякі з них хороші, а деякі не дуже, залежно від того, скільки ви п’єте на день”, – йдеться в статті.
Що буде, якщо щодня пити каву
Експерти розкрили наступні 9 способів, як чорна кава впливає на ваш організм:
Може дати вам заряд енергії. Кава підвищує рівень енергії та знижує втому, а чорна кава є найбадьорливішою через високий вміст кофеїну.
Може знизити ризик виникнення безлічі хронічних захворювань. Як зазначила зареєстрований дієтолог Вікторія Віттінгтон, вживання кави може допомогти боротися з окислювальним стресом і зменшити запалення завдяки вмісту в ній поліфенолів. За її словами, нижчі рівні запалення пов’язані з нижчим ризиком хронічних захворювань, таких як хвороби серця і діабет 2 типу. Дослідження також вказують на користь кави для здоров’я серця.
Може підвищити розумову активність. Доктор остеопатії, лікар-терапевт Шон Джордж зазначив, що чорна кава містить стимулюючий кофеїн, який підвищує розумову активність і допомагає поліпшити концентрацію у більшості людей.
Може допомогти спалювати жир. Дієтологиня Кетрін Мецгар підкреслила, що однією з переваг вживання чорної кави є те, що вона дає змогу уникнути додаткових калорій від доданого цукру та вершків. Також чорна кава може дати вашому метаболізму короткочасний імпульс, збільшуючи окислення жирів, допомагаючи організму розщеплювати жир, додала доктор Джордж. За її словами, вживання чорної кави іноді може пригнічувати апетит, що може допомогти запобігти переїданню.
Може допомогти запобігти інфекціям порожнини рота. За словами стоматолога Сандіпа Сахара, кава містить антиоксиданти, які можуть допомогти запобігти росту бактерій у роті.
Може забарвити ваші зуби. З іншого боку, чорна кава кисла, а це означає, що вона не зовсім хороша для вашої зубної емалі. Щоб мінімізувати шкоду, доктор Сахар порекомендував обмежити вживання кави однією або двома порціями на день.
Може викликати проблеми зі шлунком. У деяких людей чорна кава може викликати дискомфорт у шлунку або спровокувати кислотний рефлюкс, особливо якщо вживати її натщесерце, зазначила Мецгар.
Може не дати заснути вночі. За словами Мецгар, надто велика кількість чорної кави, особливо наприкінці дня, може ускладнити засинання і підтримання сну. Вживання близько 400 міліграмів кофеїну (приблизно дві чашки чорної кави середнього розміру) за чотири години до сну може значно погіршити якість сну.
Може посилити тривожність. У всіх різна чутливість, але для тих, хто дуже чутливий до кофеїну або споживає його у великих кількостях, він може призвести до прискореного серцебиття і занепокоєння, попередила доктор Мецгар. Вживання занадто великої кількості чорної кави за короткий проміжок часу також може викликати нервозність і прискорене серцебиття.
Нагадаємо, раніше УНІАН писав, що не варто додавати до кави.
