Здоров'я

Тренер назвав 8 помилок, які заважають схуднути після 50 років

Тренер назвав 8 помилок, які заважають схуднути після 50 років

“Ці пастки не тільки засмучують, а й можуть ускладнити збереження ваших насилу зароблених результатів. Усвідомлення цих перешкод – перший крок до створення стійкого й ефективного плану зниження ваги, адаптованого до ваших потреб на цьому етапі життя”, – зазначив фахівець у своїй статті на eatthis.com.

За його словами, втрата ваги після 50 років може здаватися проблемою, але це далеко не неможливо.

“Хороша новина в тому, що ви можете відновити свій прогрес і досягти своїх цілей за допомогою кількох цільових стратегій”, – додав Ноббе.

До переліку помилок він включив:

  • пропуск силових тренувань,
  • недооцінка споживання білка,
  • використання жорстких дієт,
  • нехтування якістю сну,
  • недооцінка впливу стресу,
  • занадто малорухливий спосіб життя,
  • неправильний розмір порцій,
  • пропуск днів відновлення.

За словами тренера, багато людей у віці старше 50 років зосереджуються виключно на кардіо, думаючи, що це найкращий спосіб спалювати калорії, але нехтування силовими тренуваннями може завадити прогресу.

Також він акцентував на важливості споживання білка, який необхідний для відновлення м’язів, ситості та здорового обміну речовин. Окремо тренер наголосив на необхідності приділяти належну увагу здоровому сну. Адже поганий сон пов’язаний із підвищеним апетитом, зниженням здатності робити здоровий вибір, а також із гормональними порушеннями, які можуть бути чреваті накопиченням жиру.

Нагадаємо, раніше УНІАН писав, як довше залишатися активним після 50 років.

Читайте також

Пластичний хірург назвав спосіб №1 виглядати молодшим: у Гарварді погоджуються

Люди, які прагнуть зберегти молодість, часто ігнорують один потужний і абсолютно безкоштовний спосіб виглядати та почуватися молодше.Деякі заможні технологічні магнати витрачають мільйони на радикальні й подекуди сумнівні…

Чому обмеження націнок не зробить ліки дешевшими: аналіз структури цін на фармринку

В умовах великої війни ліки залишаються чи не єдиним товаром із найнижчою інфляцією — 12,4% за рік, тоді як загальний рівень цін в Україні зріс на 44,2%. Особливо відчутним стало подорожчання базових товарів та послуг.…

Учені встановили максимальний вік, до якого може дожити людина

Організм зрештою досягає точки, коли він просто не може більше відновлювати себе, незалежно від того, наскільки здоровим він був.Упродовж століть люди мріяли розширити межі старіння, проте нове дослідження показує, що ми…

Названо 14 суперкорисних продуктів, які можна довго зберігати у кладовій

У головних ролях кіноа, мигдальна олія та багато іншого.Термін "суперпродукти" відноситься до особливо багатих поживними речовинами продуктів, які забезпечують безліч важливих переваг для здоров'я.Прикладами є…

Вчені тестують назальний препарат, який може боротися з раком підшлункової залози

Лише у США кожного року ця хвороба забирає 52 тисячі життів.Американські дослідники запропонували новий підхід, який може допомогти вилікувати рак підшлункової залози. Зокрема вони розробили цільовий метод назальної доставки,…