Здоров'я

Інгредієнт №1 для смузі додасть “протизапального” заряду: порада дієтолога

Інгредієнт №1 для смузі додасть "протизапального" заряду: порада дієтолога

Дієтологиня Андреа Матіс назвала протизапальний інгредієнт №1, який слід додавати до смузі, щоб отримати додатковий заряд поживних речовин у свій щоденний раціон харчування.

“Додавання насіння чіа до смузі – це простий, але ефективний спосіб… Це крихітне насіння багате на омега-3 жирні кислоти, клітковину та антиоксиданти, які відіграють роль у зменшенні запалення та підтримці загального благополуччя вашого організму”, – зазначила вона у своїй статті на eatingwell.com.

За її словами, насіння чіа допомагає боротися із запаленням, покращує травлення та підтримує довгострокові цілі щодо здоров’я. Вона акцентувала, що саме запалення є одним із винуватців багатьох хронічних проблем зі здоров’ям:

“Продукти, які ми їмо, відіграють важливу роль у зменшенні запалення. Включення протизапальних продуктів, таких як насіння чіа, у ваш щоденний раціон харчування – це проактивний крок”.

Насіння чіа має потужні переваги. Зокрема, воно:

  • багате на омега-3 жирні кислоти, особливо альфа-ліноленову кислоту (АЛК), яка допомагає зменшити запалення в організмі;
  • наповнені антиоксидантами, які захищають клітини від окислювального стресу, ключового чинника хронічного запалення;
  • містять багато як розчинної, так і нерозчинної клітковини, яка допомагає підтримувати здоров’я кишечника.

Джерело рослинного білка, який життєво важливий для відновлення тканин і підтримки загального здоров’я2

До того ж, як зазначила дієтологиня, насіння чіа надзвичайно універсальне та має нейтральний смак, що робить його чудовим доповненням до вашого улюбленого рецепту смузі.

Нагадаємо, раніше дієтологиня назвала інгредієнт №1 з високим вмістом білка, який варто додати в суп.

Читайте також

Пластичний хірург назвав спосіб №1 виглядати молодшим: у Гарварді погоджуються

Люди, які прагнуть зберегти молодість, часто ігнорують один потужний і абсолютно безкоштовний спосіб виглядати та почуватися молодше.Деякі заможні технологічні магнати витрачають мільйони на радикальні й подекуди сумнівні…

Чому обмеження націнок не зробить ліки дешевшими: аналіз структури цін на фармринку

В умовах великої війни ліки залишаються чи не єдиним товаром із найнижчою інфляцією — 12,4% за рік, тоді як загальний рівень цін в Україні зріс на 44,2%. Особливо відчутним стало подорожчання базових товарів та послуг.…

Учені встановили максимальний вік, до якого може дожити людина

Організм зрештою досягає точки, коли він просто не може більше відновлювати себе, незалежно від того, наскільки здоровим він був.Упродовж століть люди мріяли розширити межі старіння, проте нове дослідження показує, що ми…

Названо 14 суперкорисних продуктів, які можна довго зберігати у кладовій

У головних ролях кіноа, мигдальна олія та багато іншого.Термін "суперпродукти" відноситься до особливо багатих поживними речовинами продуктів, які забезпечують безліч важливих переваг для здоров'я.Прикладами є…

Вчені тестують назальний препарат, який може боротися з раком підшлункової залози

Лише у США кожного року ця хвороба забирає 52 тисячі життів.Американські дослідники запропонували новий підхід, який може допомогти вилікувати рак підшлункової залози. Зокрема вони розробили цільовий метод назальної доставки,…