Здоров'я

Інгредієнт №1 для смузі додасть “протизапального” заряду: порада дієтолога

Інгредієнт №1 для смузі додасть "протизапального" заряду: порада дієтолога

Дієтологиня Андреа Матіс назвала протизапальний інгредієнт №1, який слід додавати до смузі, щоб отримати додатковий заряд поживних речовин у свій щоденний раціон харчування.

“Додавання насіння чіа до смузі – це простий, але ефективний спосіб… Це крихітне насіння багате на омега-3 жирні кислоти, клітковину та антиоксиданти, які відіграють роль у зменшенні запалення та підтримці загального благополуччя вашого організму”, – зазначила вона у своїй статті на eatingwell.com.

За її словами, насіння чіа допомагає боротися із запаленням, покращує травлення та підтримує довгострокові цілі щодо здоров’я. Вона акцентувала, що саме запалення є одним із винуватців багатьох хронічних проблем зі здоров’ям:

“Продукти, які ми їмо, відіграють важливу роль у зменшенні запалення. Включення протизапальних продуктів, таких як насіння чіа, у ваш щоденний раціон харчування – це проактивний крок”.

Насіння чіа має потужні переваги. Зокрема, воно:

  • багате на омега-3 жирні кислоти, особливо альфа-ліноленову кислоту (АЛК), яка допомагає зменшити запалення в організмі;
  • наповнені антиоксидантами, які захищають клітини від окислювального стресу, ключового чинника хронічного запалення;
  • містять багато як розчинної, так і нерозчинної клітковини, яка допомагає підтримувати здоров’я кишечника.

Джерело рослинного білка, який життєво важливий для відновлення тканин і підтримки загального здоров’я2

До того ж, як зазначила дієтологиня, насіння чіа надзвичайно універсальне та має нейтральний смак, що робить його чудовим доповненням до вашого улюбленого рецепту смузі.

Нагадаємо, раніше дієтологиня назвала інгредієнт №1 з високим вмістом білка, який варто додати в суп.

Читайте також

Дієтологи назвали 5 “шкідливих” напоїв, які напрочуд корисні для цукру в крові

У списку є сік і кава."Коли ви намагаєтеся контролювати рівень цукру в крові, вибір відповідного напою може здатися складним завданням. Але що, якщо ми скажемо, що деякі напої, яких ви уникаєте, насправді сумісні з…

Названо 9 звичок, здатних підтримати людей за 70 років

Також психолог поділилася тим, що саме вам слід припинити робити в цьому віці.Деякі психологи стверджують, що можна насолоджуватися перевагами старіння, водночас почуваючись молодшим.Як пояснила нейропсихологиня Санам Хафіз,…

Як уповільнити старіння: дієтологи назвали горіх, який найкраще для цього підходить

Ці горіхи - хороше джерело корисних для серця жирів, клітковини й мікроелементів.Волоські горіхи - це більше, ніж просто спосіб боротьби із серцевими недугами. Як виявилося, вони краще, ніж будь-які інші горіхи, підходять для…

Як сон впливає на серце: з’явилися нові наукові дані про ризик інфаркту

Люди можуть ризикувати здоров’ям серця, навіть якщо вони сплять рекомендовані 7-9 годин щодоби.Наскільки регулярно ми спимо, може бути не менш важливим, ніж те, скільки ми спимо. І для здоров’я серця це має значення більше,…