Здоров'я

Ця звичка псує вам фігуру: експерти розповіли, як позбутися жиру на животі

Ця звичка псує вам фігуру: експерти розповіли, як позбутися жиру на животі

Що таке вісцеральний жир і чим він небезпечний

Цей тип жиру неможливо помітити візуально – він прихований всередині тіла, оточуючи внутрішні органи. За словами дієтолога Брэннона Блаунта, він бере активну участь в обмінних процесах і може викликати запалення, сприяючи розвитку серцево-судинних захворювань, діабету другого типу і метаболічних порушень.

Як швидко зігнати вісцеральний жир – поради

Час, проведений біля екрана, не тільки замінює фізичну активність, а й заважає усвідомити обсяг споживаної їжі. Дослідження показують: під час відверненого прийому їжі людина з’їдає більше, а відчуття насичення приходить пізніше. Це веде до надмірного споживання калорій і, як наслідок, – до накопичення жиру.

Коли людина їсть усвідомлено, вона робить більш осмислений вибір – надає перевагу цільним, поживним продуктам, а не ультраобробленій їжі. Такий підхід допомагає дотримуватися здорових дієт, таких як середземноморська, яка довела свою ефективність у зниженні абдомінального жиру.

Що можна зробити по-іншому:

  • Їжте за столом, а не перед комп’ютером або телевізором.
  • Намагайтеся ділити прийом їжі з іншими людьми: обідайте з друзями, рідними або просто колегою.
  • Відкладіть виделку між укусами і не поспішайте.
  • Пережовуйте ретельно і звертайте увагу на смак, аромат і текстуру страв.

Крім цього, збалансована дієта та регулярні фізичні навантаження відіграють ключову роль. Блаунт радить приділяти увагу продуктам, багатим на клітковину, білок і корисні жири, а також обмежити споживання алкоголю, цукру і смаженого.

Раніше УНІАН розповідав, що найбільше спалює жир. Дієтолог назвала 8 продуктів, які обов’язково варто додати до раціону.

Читайте також

Дієтологи назвали 5 “шкідливих” напоїв, які напрочуд корисні для цукру в крові

У списку є сік і кава."Коли ви намагаєтеся контролювати рівень цукру в крові, вибір відповідного напою може здатися складним завданням. Але що, якщо ми скажемо, що деякі напої, яких ви уникаєте, насправді сумісні з…

Названо 9 звичок, здатних підтримати людей за 70 років

Також психолог поділилася тим, що саме вам слід припинити робити в цьому віці.Деякі психологи стверджують, що можна насолоджуватися перевагами старіння, водночас почуваючись молодшим.Як пояснила нейропсихологиня Санам Хафіз,…

Захистить серце і допоможе схуднути: названо 7 корисних властивостей зеленого чаю

Щоденне вживання зеленого чаю вважається безпечним. Рекомендується вживати до 8 чашок на день.Зелений чай містить високий рівень антиоксидантів і біоактивних сполук, які можуть сприяти зміцненню здоров'я в кілька…

Як класична музика впливає на дитину в утробі матері: з’явилося нове відкриття вчених

Науковці досліджували варіабельність серцевого ритму, яка дає уявлення про розвиток вегетативної нервової системи плода.Нове дослідження показало, що класична музика може мати заспокійливий вплив на серцебиття плода в утробі…

Більше Loading...No more posts.