Часто туристи повертаються з відпустки з болем у шиї. Експертка розповіла, як цього уникнути.
За її словами, незручний сон у літаку, шезлонгу або на ліжку готелю може вплинути на вашу відпустку з самого її початку.
Експертка каже, що сучасні умови праці сприяють більш поширеним рівням болю в шиї серед населення.
“Болі в шиї та спині поширені і, що тривожно, зростають. Довгі години за столом і відсутність фізичних вправ є поширеними винуватцями. За останні п’ять років люди дедалі більше працюють з дому, де обстановка не ідеальна, наприклад, за кухонним столом або навіть на дивані!” – пояснює остеопатка.
Експертка радить взяти в поїздку простий тенісний м’яч. У разі болю або скутості він може допомогти чинити заспокійливий тиск на точки, до яких ви інакше не змогли б дотягнутися.
“Чудова порада – знайти рушник для рук, покласти м’яч у середину і скачати його як сосиску. Коли ви потім чините тиск за допомогою м’яча, його легше розташувати, і він не буде ковзати”, – радить експертка.
Також остеопатка рекомендує придбати регульовану подушку для шиї.
За словами експертки, найгірша поза для сну, коли ваша голова просто хитається або притиснута до плеча.
Спеціальна вигнута подушка підтримає голову як гамак, не даючи їй погойдуватися та запобігаючи болю.
Також експертка радить уникати сну на животі, наприклад, у готелі або на пляжі. Така поза чинить сильний тиск на поперек.
“Найкращі способи запобігти скутості або болю – це прості розтяжки та більша кількість рухів, – резюмувала експертка.
Нагадаємо, раніше УНІАН розповідав, чому не можна спати на двох подушках.
